わたしの睡眠の質を高める対策紹介!

わたしの睡眠の質を高める対策紹介!

 

睡眠の質を高める方法はたくさんありますが、わたしが気

 

に入っている方法は静かな環境を作るということです。静

 

かな環境を作れない人もいると思いますが、わたしは頑張

 

って静かな環境を作り出しました。

 

寝室を変えることは難しかったので、家族に夜遅い時間に

 

なったら静かに過ごしてもらうように相談しました。それ

 

から寝室をきれいに整えてゆったり眠れる環境を整えまし

 

た。

 

ベッドにはあまり物を置かないようにして、ぬいぐるみは

 

一つと決め、残りのものは友人にあげたり処分しました。

 

ベッドサイドにも物を置かないようにしました。今置いて

 

あるものは数冊の単行本とティッシュと目覚まし時計だけ

 

です。

 

カーテンを遮光カーテンに変えて、朝日が窓から部屋の中

 

に降り注がないようにしました。遮光カーテンは良いもの

 

を選び、生地がしっかりした厚手のタイプにしました。色

 

も落ち着いたものへと変え、部屋の中全体を落ち着いた感

 

じにイメージチェンジしました。

 

これだけ行ったら睡眠の質を高めることができます。睡眠

 

の質は間違いなく上がっているようで、わたしは最近体の

 

調子がすこぶる良いのです。自分の力でいろんなことを高

 

めることができるんだな〜とちょっとうれしく感じていま

 

す。